תחילת הדרך לשינוי תמיד מאתגרת.

דחיינות וציפייה לישועה כאילו הכל יסתדר מעצמו לא באמת מקדמים...

לכן, המדריך נותן הנחיות ודרכים פרקטיות ליישום השינוי.

זהו לא ספר תיאוריה אלא ספר מודפס עם תהליך מובנה ומוכח שמוביל לתוצאות.

מתוך רצון לדאוג שהמדריך ידבר באופן אישי לכל אחד ואחת, ישנה גרסה לנשים וגרסה נפרדת לגברים. 

*למי שלא מצליח להירדם בלילה

*למי שמתעורר באמצע הלילה ומתקשה לחזור לישון

*למי שקם עייף וסוחב את העייפות לאורך היום

*למי שרוצה לסוע לעבודה מבלי לשפשף את העיניים

*למי שרוצה לנכוח בפגישות מבלי הצורך לבלוע פיהוק

*למי שרואה יעד ומוכן לעבוד כדי להשיג אותו