בואו נשים קץ לעייפות!
כל מה שאתם עושים אתם עושים טוב יותר עם שנת לילה איכותית
אין סיבה לסחוב את העייפות,
בואו ניפרד ממנה ביחד ונקום עם אנרגיה וחיוך על הפנים
אני מזמינה אתכם להצטרף למסע משותף
שיילווה אתכם לאורך הדרך עד לשנת לילה מתוקה
בתכנית ייחודית וממוקדת תקבלו את כל המעטפת לה אתם זקוקים
כדי להצליח לישון טוב.
בואו לבחור שהיום שלכם יראה אחרת!
תכנית ליווי לאורך שמונה שבועות בה תקבלו מפגשים פרטניים איתי למיקוד הפתרון בשבילכם, עצות ודרכים פרקטיות ליישום בחיי היום יום במייל על בסיס שבועי ותמיכה קבוצתית בוואצאפ.
מתלבטים? השאירו פרטים ואחזור אליכם תוך 24 שעות!
מי אני?
רחלי פינקר, פיזיותרפיסטית ומרצה.
מלווה נשים וגברים שלא מצליחים לישון שנת לילה מספקת,
שקמים עייפים והעייפות מובילה לעצבנות ותשישות,
ועוזרת להם להצליח לישון לילה שלם ורצוף ולקום ערניים ומלאי אנרגיה.
רקע אקדמי:
*תואר ראשון בפיזיותרפיה, BPT
*טיפולים אורטופדיים באוכלוסייה הכללית
*אבחון וטיפול ברצפת אגן דרגה A1 B1
*אבחון וטיפול בהפרעות שינה
*Adressing Multidimensional Chronic Pain Issues
*יצירת שינוי באמצעות הגישה המוטיבציונית
רקע מקצועי:
*עבודה עם צוות רב מקצועי בית סוסנסקי
*מכון פיזיותרפיה נופרים, כללית
*הרצאות בכנסים מקצועיים ארציים
*העברת סדנאות להתמודדות עם כאב
*הרצאות לצוותים מולטידיספלינרים
התכנית מלווה אתכם לאורך פעילויות היום
12 שיעורים לצפייה וחוברות עבודה שמביאות לעשיה
בונוס! שיחה עם מאמנת תותחית על חלל שתעזור לכם להכניס את הפעילות הגופנית ביום יום שלכם
תכני הקורס יהיו זמינים לצפיה גם לאחר הקורס
שיעור 1
המלטונין- חבר מכוכב אחר
שיעור 2
כמה אתם פעילים במהלך היום?
שיעור 3
תכלס, מתי אתם הולכים לישון?
שיעור 4
ניהול זמן הכרחי בדרך
שיעור 5
אור כחול מאיר הכל
שיעור 6
מסכים- אי אפשר איתם ואי אפשר בלעדיהם
שיעור 7
איך אתם סוגרים את היום שלכם?
שיעור 8
יקיציה לילית- מה עושים עם זה?
שיעור 9
התניה קלאסית מכירים?
שיעור 10
שיעור 11
איך ניכנס שלווים למיטה?
שיעור 12
ארגומוניה של השינה
שיעור 13
פעילות גופנית- מה הקשר לשינה?
שיעור 14
תזונה לפני השינה ולא רק קפאין
שיעור 15
סיכום- מבט על
שיעור 16
אני מאמינה שכל אחת ואחד יכולים לזכות בשנת לילה מספקת
כולם ראויים לקום ערניים ונינוחים
אין סיבה לסחוב את העייפות כל היום. אפשר אחרת.
תכלס... עם מה יוצאים מהקורס
*תקבלו כלים שישמשו אתכם לכל החיים.
* שיטה תהליכית מוכחת לשיפור איכות השינה.
* פירוק התהליך לעצות פרקטיות וישימות על בסיס שבועי.
* ליווי אישי יד ביד, שיוביל אתכם להשגת המטרה.
* להרחיב את אזור הנוחות ולאפשר לחלום קדימה.
* להתקדם על ידי נקיטת פעולות ממוקדות ומדוייקות עבור כל אחד.
* כך תרדמו מהר יותר, תשנו שנת לילה רצופה ותקומו בתחושת ערנות וקלילות.
* בזכות הערנות תעבדו טוב יותר, תבחרו את הבחירות הנכונות לכם ותקבלו החלטות ממקום שלוו ושקול.
* במילה אחת- תוצאות!
1
תוצאה סופית
תרדמו בקלות
2
תוצאה סופית
תשנו שנת לילה רצופה
3
תוצאה סופית
תקומו ערניים
4
תוצאה סופית
היום שלכם ייראה אחרת ולטובה!
מכירים מישהו שהתכנית יכולה לעזור לו?
העבירו לו את הלינק, הוא ואני נודה לכם.
לדאוג לעצמך, כי מגיע לך!
בונוס על הדרך, שעת שאלות ותשובות על בסיס שבועי איתי בה תוכלו
להעלות את האתגרים וההתלבטויות שבדרך וביחד נמצא פתרון לכל דבר.
עידית קראווני
כשהגעתי לרחלי לתוכנית שינה ישנתי בערך ארבע שעות בלילה וגם אז הייתי קמה באמצע הלילה רחלי הלווי הצמוד והמופלא שלה לימדה אותי להכין את עצמי לשינה להרגיע את מערכות הגוף לקראת השינה כיום אני מצליחה לישון שש שעות בלי לקום באמצע הלילה ולקום בבוקר עם כוחות ולא מותשת מעוד לילה שאני מנסה לישון
תמר
שינה מועטה וירודה היא מנת חלקי מאז שאני מסוגלת לזכור.. קושי להירדם, יקיצות מרובות ועייפות כרונית הם ענין שבשגרה.
המפגש עם רחלי עזר לי קודם כל לעצור לרגע, להתבונן על הבעיה, לנתח ולזהות דפוסים. לא הייתי מודעת למאפייני אורח חיים שפוגעים בשינה סדורה ובריאה. רחלי בדרכה הקשובה והמכילה, למדה לעומק את אתגרי החיים שלי ומצאה דרך עדינה לשלב בתוכם כלים וטיפים לסיוע והקלה.
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר